白羊座
健身运：★★☆☆☆
这个月来自各方面的压力会比较大，心中会有想甩开所有包袱的沉重感。既然无法任性的抛弃，不如想办法让它们缓解。周末不如去潜水，虽然水的压力会让人有窒息的感觉，但在水下可以暂时忘却所有的烦劳，放空所有心灵的压力，并且还有“洗”肺的作用。
健康运：★★★☆☆
要特别注意勿劳累过度，以免发生精神紊乱。多注意休息，应劳逸结合。
营养运：★★☆☆☆
为了让睡眠休息能得到保证，这个月应增加具有安神效果食物的摄取。菊花茶具有适度的镇静效果，对放松的神经或身体非常有帮助。还有燕麦片能诱使产生褪黑素，能起到促进睡眠的效果。
金牛座
健身运：★★☆☆☆
虽然良好的身体状态会让你在健身运动时不容易感到疲惫，但你的思绪却并不愿意配合，会被各方面的困扰干扰而混乱。只是机械的运动，会难以到达健身的效果。放弃动态健身，选择心灵瑜伽会有助于净化心灵，缓解焦虑，使你混乱的思绪得以明朗。
健康运：★★★★☆
如果能抛开那些乱七八糟的思绪，让思维和心态得以平和，那么你的身体状况会保持非常舒畅的状态。
营养运：★★★☆☆
蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪，是这个月你最需要补充的营养。
双子座
健身运：★★★★☆
好胜心很强，什么都想得到，会使得心胸变得狭窄。剧烈运动虽能消散精力，但难以驯服你不可一世的野心和盲目自信。要是你没有突发性疾病，就去参加高空跳伞吧，当从高空投向大地时，你就会知道自己有多渺小和无能为力，领悟到什么是包容的力量。
健康运：★★★☆☆
身体状况一般，平时多注意营养均衡，保持充足的睡眠，坚持锻炼，疾病自然不会找上门。
营养运：★★★☆☆
营养吸收能力会比较不错，只要别太挑食，少吃高热量和高脂肪的食物，营养状况尚可达到均衡。要注意多喝白开水，别用饮料来解渴。
巨蟹座
健身运：★★★★★
本月显得特别有精神，很有冲劲和激情，身体状况也很不错，非常适合进行趣味性高又富有挑战的活动，比如丛林野战。穿着迷彩服，手持BB枪，穿梭在丛林之间，进行惊险刺激的军事对抗游戏，想想都会让你热血沸腾吧！
健康运：★★★★☆
激昂的心情，充足的精力，使得身体根本无暇去理睬病痛，病痛自然会无趣的走开。但无论怎么高兴，都别兴奋过头哦，不然兴奋过后你会感觉很累。
营养运：★★★★☆
体内维持身体各项机能的营养较均衡，但强烈紫外线照射会让肌肤中水和营养成分流失，要注意防晒。西瓜皮含有维生素C，敷在皮肤上具有消炎美白功效，阳光下暴晒后，可用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在晒红皮肤上。另外用西瓜皮煮汤，还具有清润的效果。
狮子座
健身运：★☆☆☆☆
心态不太可观，意志有些消沉，似乎对什么都失去信心和兴趣。既然没兴趣动，那么不妨去做做香薰按摩，在香氛中让神经镇静放松，享受着身体的松弛、舒畅。等你从沙龙出来时，会让你由内至外充满生机、神采飞扬。
健康运：★★☆☆☆
身体毒素淤积迅速，若不及时进行排毒，平时不注意饮食习惯和卫生的话，会对你的身体机能和皮肤产生不利影响。
营养运：★★☆☆☆
因为身体毒素的淤积，会阻碍各器官对营养的吸收，本月的当务之急是进行排毒。平时可多煮绿豆汤喝，有利于清热解毒、除湿利尿、消暑解渴，但煮的时间不宜太长，以免降低作用。也可吃些红薯，可促进肠胃蠕动，有助排便。
处女座
健身运：★★★☆☆
情绪不稳定，有些喜怒无常，做事会照自己的心情而定，无法投入太多的热情。不妨选择有欢快、激情的恰恰舞或桑巴舞去练练，伴侣跳跃的乐音、欢快的舞步，心情也会随着舞蹈欢快起来，那样煽情、激昂的表演就不愁激不起你的热情。
健康运：★★★★☆
身体状况会处在比较安稳的状态，不会发生异常。但需注意饮食卫生，以免造成食物中毒或影响肠胃功能。
营养运：★★★★★
这个月营养吸收非常好，胃口也挺不错。但过度的摄取食物，会造成营养过剩的情况，使得身体有往横向发展的趋势。平时可吃些清淡的食物，如豆腐、青菜等调节口味，有利于调节营养结构。
天秤座
健身运：★★★☆☆
这个月是挑战你耐心的时候，遇事颇多坎坷，看似容易的事情在实施过程中，总会遭遇阻挠与挫折。攀沿会是本月不错的健身选择，想要攀完全程就一定需要足够的毅力和耐力，更重要的是能激发征服欲，这样的锻炼对你处事很有帮助。
健康运：★★★☆☆
本身倒没什么问题，不过要是总呆在冷气房中，没毛病也会变得有毛病，应多出去进行光合反应。
营养运：★★★☆☆
躁动不安会让你处理事物时的情绪变得糟糕，为防止事情恶化，在饮食方面你可以吃些起镇痛、放松和令人平静作用的食物，比如碳水化合物类的食品。
天蝎座
健身运：★★★☆☆
为避免头脑供血不足，工作时容易疲乏、犯困，可多进行有氧运动，促进血液循环，活跃神经细胞。在确保睡眠时间充足的情况下，早上早起骑着自行车去郊外看看，看着大片绿油油的稻田心情会舒畅许多。晚上去公园散散步不仅锻炼身体，还让头脑得以休息。
健康运：★★★★☆
晚上要早睡，中午要午睡，不然身体毫无障碍的你也会有疲劳、提不起劲的感觉。
营养运：★★★☆☆
为了让输氧更加顺畅，这个月可增加对铁质的补充，增强向人体器官和肌肉输送氧气的功能。平时可吃些瘦肉、肝脏、豆类等进行铁质的补充，有效改善疲惫、无力的状况。
射手座
健身运：★☆☆☆☆
情绪低落，生活难有激情，对什么都提不起劲。不妨约上亲密的人去凤凰、丽江等能让人心灵纯净的地方旅游，撑着油纸伞，走在长着青苔的石板路上，看着这样淳朴的景色，在那如画的景象中心会安静下来，郁结之气便在静谧中悄悄释放。
健康运：★☆☆☆☆
虽无大病缠身，但总感觉浑身不舒服，心中郁闷至极。还是尽快调整自己的心态吧，病恹恹的样子让人看着总觉得不舒服。
营养运：★★☆☆☆
受心情影响，吃东西都会觉得无味。为了提高食欲，可选择色彩美丽、香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，能使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，并且还能感染心情。
魔羯座
健身运：★★★★☆
热情和积极性会有所提高，思维也能处于活跃状态，这个月可玩些益智性的健身休闲活动，比如空竹、YOYO球。看着那些玩具在手的操作下跳舞，不仅满足了你对愉悦的追求，还能让你在忙了很长一段时间后让疲惫的眼睛得以休息，更重要的是能促进人脑的发育，提高灵敏性，还可延缓衰老。
健康运：★★★★★
健康状况很好，有使不完的力气和精力，病菌也不敢轻易向你挑战。不过，像你那样长时间兴奋，身体总会要发出抗议，要注意保持足够的休息。
营养运：★★★★☆
这个月要重点注重肌肤营养的补充。而蜂蜜是一种弱碱性食物，富含锰、铁、钙、铜等无机物，和维生素B族，会是很好的护肤品，可多食用，也可用来做面膜。
水瓶座
健身运：★★☆☆☆
情绪容易过激，与人相处时头脑一发热，就会在言语上冲撞别人，本月还是单独行动比较好。当情绪激动时，不如在家打开CD，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣，舞完了，精力释放了，情绪也就平复了。
健康运：★★★☆☆
本月你一定要不断提醒自己“别激动”，若激动过度，会造成头痛、血压升高等危险状况。
营养运：★★☆☆☆
瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。在家闲着没事就磕磕瓜子吧！
双鱼座
健身运：★★★☆☆
毫无涟漪的生活会让你打不起精神，感觉无趣。不妨邀朋友到野外去进行野炊、露营，虽然辛苦，却充满了无尽乐趣，能享受自然的随意性和自由度，让自己疯狂一把，这必然会给你的生活添色不少。但一定不要忘了携带驱虫剂和治疗蚊虫叮咬的药膏。
健康运：★★☆☆☆
身体免疫力较差，一定得多加防范流行性疾病的感染，注意饮食卫生，防止蚊虫叮咬。
营养运：★★☆☆☆
胡萝卜、山芋等蔬菜根皮含有较多锌、铁，这些矿物质可增强人体的免疫力，是你这个月必吃的食物，如果你不想被流行性疾病光顾的话。