最近听说人网中有人有腰痛等病！小的不才，在此提供一方。供大家参考！
1 。平躺在床上。现让自己全身放松，然后，曲腿！双手抱住小腿！先向后仰，再向前伏！如此反复30次。此方主要是预防腰间盘突出！
2。如果是肾虚者，可以如下做！双手搓热！然后把衣服撩起！双手捂住腰部痛的位置！先向让搓，再向下，如此反复5分钟。再做双手先在要部做顺时针方向圆形按摩腰部5分钟！在反时针方向按摩5分钟！然后把衣服放下！注意保暖！
3 。如果是颈椎突出！就多做仰卧起坐！和颈椎旋转！在颈椎旋转时请注意不要用太大力！要放松！
以上意见仅供参考！2项可以长期做！老少皆宜
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