春节保“胃” 营养饮食过佳节 (转）

春节保“胃” 营养饮食过佳节 (转）

春节是中华民族最热闹、最喜庆的日子。家家户户，亲朋好友聚在一起免不了要美美地吃上几天，玩上几天。但无节制地吃喝玩乐也会对我们的身体造成一定程度的伤害。特别是给胃部增加负担，给健康带来后患。为了保护你的"胃"，建议以下几点：

一、营养饮食过新年

鸡、鱼、虾、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春节餐桌的主要菜肴，再加上频频饮酒，或不注意食品卫生，春节期间你的身体可能不堪重负，因此过节期间市民要注意饮食安全，不能暴饮暴食，以防止出现高血脂、体重骤增等不良后果。

二、蔬菜不可少

家庭餐桌上越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。然而，我们却常感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。其实，大家不妨多吃一些蔬菜，便可以解除这些身体危机。

新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。比如：萝卜，芹菜，辣椒等。当然，蔬菜种类还有好多，每一种都有去油腻、助消化的作用，所以，大家应尽可能吃得全面一点，不要有偏爱。

三、水果可防病

春节里享受美味时不能忽略身边的水果。它能够调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。不过说起水果，我提醒各位妈妈还是挑选进口水果为宜，虽然贵了点，但是吃着放心啊！而且营养价值也比普通水果要高些。

就拿苹果来说，亲森世界一不知道大家见过没，前天我从三果网订购了一箱青森世界一，那个头足足有小孩的脑袋那么大。你说要是客人来了，这水果摆出来那绝对体面。再者，自己吃也是想但不错的啊！这生活不就讲究品质不是？还有新西兰奇异果、美国蛇果、澳洲芒果…

当你知道了水果和蔬菜能保证你这个春节让你及家人过得健康而有益，不妨在家多备些。

四、零食莫乱吃

春节期间，一般人家里都准备了各种各样的糖果、瓜子、花生等小食品，或招待客人，或自己享用。再加上春节期间，或看电视，或打牌聊天，顺便吃点零食是很自然的事情，因而节日里常常吃掉平时好几倍甚至是十几倍的瓜子糖果。而瓜子糖果中的糖分和香料，尽管可以让食物更加可口，但过多地食用摄取，就容易让人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒。这些东西少吃为宜