用食物对抗不良心情

忧郁、为琐事耿耿于怀：多吃一点香蕉、热牛奶、面包或小米。以上食物富含5--羟色胺，能改善你的忧郁情绪。

无缘无故地唉声叹气、自怨自艾： 多吃一点紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生或核桃。以上食物富含镁，它能激活人体内多种酶，使人心清气爽。

烦躁，对周围事物提不起精神：多吃一点豆类、猪肝、羊肝、鸡肝或杂粮。以上食物富含维生素A，特别适合改善因工作、家庭事物等引起的心理疲劳。

精神沮丧、有挫折感：多吃一点动物内脏、粗面粉或豆类。这些富含维生素B2的食物，有助于改善精神沮丧或烦躁等不良症状。

疲劳、经常头痛：喝一点啤酒或者吃一些粗面粉、鱼类、鸡蛋或麦芽糖。以上食物含烟碱和胆碱，能改善人的精神焦虑症状，缓解神经性头痛。

受到某些刺激或恐吓、内心恐慌：多吃一点柑橘或猕猴桃。当人在承受较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以一定要尽可能多的摄取维生素C。

性情急燥，特别想发脾气：多摄取牛奶、酸奶或小鱼干。要安定情绪，就得多摄取钙。

心神不安、失眠、感到记忆力减退：多吃一些深海冷水鱼，例如金枪鱼和三文鱼。深海鱼富含络氨酸，能松弛神经，让你睡的舒心，还能增强记忆力。