风逝花开

真是龙盘虎踞，高手云集。聂大师还精通易经，那是个预言家。

深南大道那条大飘带拍的很经典。

老特务这只老母鸡被我这只小鹰搞定了。

第7张图片何大哥笑得多灿烂

零距离接触，真正的大师！

关于减肥的方法，你也知道了，就是多次蔬菜水果，加上经常运动。你这种身材稍微调整就行。
我个人再建议几点：
1.不吃“三高”（高脂肪、高热量、高钠）和“三低”（低维生素、低矿物质、低纤维）的食物。尤其是不吃洋快餐。及含有人造黄油或氢化植物油的食品。这些油脂肪酸是反式的，吃到人体内怎么也排不出去。
2.不迷信健康食品，有条件吃一点也行。
3.多吃含纤维比较高的食物：红薯、芋头、魔芋、及其他蔬菜水果。我个人常用的方法就是搞一个搅拌机，经常喝果蔬汁。
4.减肥遵循的第一条规则：能量负平衡。不能不吃早餐，因为吃早

老同学，看你身材很棒呀，我倒瘦过了头。你说自己的身材肥胖臃肿，一点都有没有，只是脸比以前胖了一点。判断普通人体重过低、过重几肥胖常用指标有：一、BMI（体质指数），计算公式：BMI（体质指数）=现在体重/身高的二次方（kg/m的平方）；二、腰围；三、腰臀比，腰围与臀围比评价标准：男性＞0.9或女性＞0.8为中心性肥胖；四、标准体重，计算公式：标准体重（kg)=身体--(cm)-105;根据老同学的身材，其它可不用考虑。
肥胖判定标准：体重超过标准体重10%为超重，超过20%以上为肥胖，其中20%-30%轻度肥胖，30%-50%中度肥胖。体质指数

其实大家都还没有玩够了。

这个钟楼，我也呆了一年。

精彩漂亮！轻松老师经典之作呀。